Страх знаком каждому человеку, даже самому храброму. Подсознательный страх — фобия приводит к учащенному дыханию, сердцебиению, панике и, как следствие, неправильному поведению. Ко многим дайверам это тоже относится. Коварство фобий в том, что очень часто они возникают внезапно. Толчком может послужить какое-то событие или изменения в организме, что угодно. С фобией можно и нужно бороться. Главное — ее можно победить. Чтобы побороть фобию, необходимо понять причины ее возникновения. Часто это гипертрофированный инстинкт самосохранения. К примеру, паническая боязнь нападения акулы возникает из естественной осторожности перед хищником, многократно усиленной различными страшилками и фильмами.
Инстинкт самосохранения объясняет и боязнь замкнутого пространства (клаустрофобию). В повседневной жизни большинство людей научилось с ней справляться, но при погружении воздействие страха гораздо серьезнее и последствия могут быть опаснее. Дайверу приходится исследовать пещеры и затонувшие корабли, иногда необходимо лечение в барокамере, при этом глубоко подавленная клаустрофобия вылезает наружу. Не менее опасна агорафобия — боязнь оказаться в непривычном, чужом, опасном месте, которая может возникнуть у дайвера, плывущего под водой без всяких ориентиров. Человек не сразу осознает причину своего напряжения и охватывающей паники, а она именно в отсутствии привычного, безопасного пространства.
Боязнь темноты также может проявиться у дайвера. Открытая, чужая человеку среда вполне подходит для развития никтофобии. Принято считать, что уж воды-то дайвер не боится. Однако гидрофобия может развиться, как следствие любой нештатной ситуации, когда дайвер глотнет воды вместо воздуха или почувствует угрозу оказаться без кислорода. Осознать свой страх, его корни — это полдела. Теперь остается его побороть. Любая фобия лечится очень успешно. Как советуют психологи, для этого нужно моделировать ситуацию, в которой возникает страх, и менять свою реакцию на нее. Для начала можно проделывать это в своем воображении, представив пугающие обстоятельства и научившись оставаться при этом спокойным. Очень помогает глубокое дыхание.
Затем можно перейти ко второму этапу — воссоздав ситуацию в реальности, но обеспечив себя надежной защитой. Совершайте погружения с инструктором, зная, что рядом с этим человеком вам ничего не угрожает. Чаще тренируйтесь, проводя около двух часов под воздействием пугающего фактора, пока не перестанете испытывать страх. Многие психологи советуют не бороться с фобиями, а осознать и принять их. Разрешите себе испытать страх и подождите некоторое время, не уйдет ли он. При появлении симптомов дышите медленно и глубоко, расслабьтесь. При необходимости повторите это. Не настраивайтесь на то, что сможете победить негативные чувства немедленно, постарайтесь расслабиться и чувствовать себя максимально комфортно в данной ситуации.
Хорошо справиться с негативными эмоциями позволяет знание и следование правилам безопасности. Мы боимся того, с чем не сможем справиться. Зная, что сможет правильно вести себя и обезопасить в разных ситуациях при поломках оборудования, дайвер будет гораздо меньше тревожиться на этот счет. Методик борьбы с фобиями много, вы можете найти то, что подойдет вам. Например, хороший комплекс упражнений разработал доктор Колвард. Но главное, если вас охватывает паника, первое и лучшее средство скорой помощи — глубокое дыхание всей диафрагмой, которое успокаивает сердцебиение и позволяет справиться с волнением.
