При занятиях дайвингом необходимо постоянно поднимать тяжелое оборудование, а значит есть риск получить травму спины. Очень часто молодые дайверы с легкостью носят баллоны от аквалангов, что в будущем у некоторых из них могут возникнуть серьезные боли в спине. Что же необходимо делать, чтобы при занятиях дайвингом не травмировать спину?
1. Обхватите снаряжение обоими руками.
Баллоны имеют ручку только с одного конца, что побуждает нести его только одной рукой, а это создает неравнозначную нагрузку на позвоночник. Обхватите баллоны двумя руками, удерживая их на уровне груди.
2. Наденьте снаряжение на себя.
Наденьте на себя компенсатор вместе с баллоном, а также грузовой пояс.
3. Помогайте друг другу.
Не надевайте компенсатор с баллоном как верхнюю одежду — сначала одна рука, потом другая. Чтобы минимизировать риск травмирования спины — попросите партнера поддержать компенсатор и сразу продеть обе руки. После надевайте грузовой пояс.
4. Сгибайте ноги в коленях.
Когда вы одеваете снаряжение — не сгибайтесь в пояснице, а сгибайте колени.
5. Тяжелые предметы держите ближе к телу.
Тяжелое снаряжение удерживайте ближе к своему телу. Таким образом вы уменьшите нагрузку на спину.
6. Делайте упражнения спины.
Хорошая профилактика травмирования — это комплекс упражнений направленный на укрепление и растяжку спины.
7. Если тяжело — попросите о помощи.
Никогда не поднимайте тяжести рывком. Попросите о помощи своего партнера.
8. Из воды выходите не торопясь.
Поднимаясь из воды на борт судна — старайтесь двигаться медленно и держитесь за поручни. Ведь обычно дайв-бот перемещается, а высокий центр тяжести делает положение ныряльщика неустойчивым. Чтобы не упасть дайвер совершает вращательные движения поясницей, а это может спровоцировать травму спины.
