Всегда помните, что проводить тренировки необходимо под наблюдением инструктора, и готовыми оказать помощь спасателями, поскольку упражнения на воде предоставляют риск для вашего здоровья или даже жизни. При погружении на глубину, особенно, если вода холодная, у нас в организме включаются мощные психологические и физические реакции, которые могут привести к появлению паники и как следствие лишнему стрессу.
Оборудование для дайвинга позволяет нам под водой дышать, однако больше оно нам ничем не поможет. Регулярные тренировки на воде дают возможность нам получить опыт для достижения максимального комфорта на глубине. Однако даже без акваланга мы можем очень много сделать, чтобы повысить уровень комфорта на глубине. Обычно на поверхности мы дышим носом, осуществлять дыхание через рот для нас не натурально.
Почищенная маска функционирует как зажим для носа и помогает дышать через регулятор, но если наполнить маску водой, начнется кашель, в синусах возникнет боль, если не закрыть нос. Необходимо научиться автоматически выполнять дыхание через рот. Плавание кролем — прекрасный метод, способствующий правильному дыханию. Лицо пловца при вдохе практически полностью находится в воде.
Таким образом, пловец учится вдыхать через рот без «механической» помощи. Также вместо маски можно использовать трубку и очки. Еще можно научиться прочищать маски без акваланга. Для этого встаньте на колени и попробуйте на одном вдохе продуть маску несколько раз. Так мы существенно увеличиваем нашу продуктивность при выполнении этого упражнения.
Подготовка «pre-SCUBA»
Упражнения, называемые «Pre-SCUBA» выполняются под водой до начала использования акваланга. Практически все военные водолазы проходят суровую подготовку, при этом инструктора учат их избежать утопления многими способами. Они проплывают на задержке дыхания расстояния до 50 метров. Используют одну на двоих с напарником трубку для дыхания. Их сбрасывают в бассейн связанных по рукам и ногам. Такая подготовка формирует у военных водолазов уверенность в себе. Любой дайвер может приобрести подобный опыт, отрабатывая упражнения в бассейне. Для этого нам понадобится напарник, маска, трубка, боты, ласты.
Надевание и снятие костюма.
Вам понадобится бассейн, глубина которого больше вашего роста. Прикрепите трубку к ремешку вашей маски. Необходимо под водой находится с открытыми глазами, поэтому снимите контактные линзы, если вы ими пользуетесь. Наденьте боты и бросайте маску трубку и ласты в воду, затем ныряйте за своим снаряжением на задержке дыхания. Наденьте в воде свое снаряжение и прочистите маску. Во время всплытия смотрите вверх и не спеша вдыхайте, чтобы продуть вашу трубку. На поверхности погрузите лицо в воду и дышите через трубку. Это упражнение позволит развить быстроту движения.
Одна трубка на двоих.
Для этого упражнения потребуется бассейн, напарник и трубка. Выполняя упражнение, сначала используйте маски. Затем, чтобы усложнить его глаза оставьте не защищенными. Упражнение начинайте на небольшой глубине, чтобы вы могли стоять. Возьмитесь с вашим партнером за руки, погрузите лица в воду. Осуществите два вдоха, затем передайте трубку напарнику. Ожидая пока напарник передаст вам трубку, медленно выдыхайте воздух.
Отработка дыхания.
Для упражнения вам понадобится бассейн, глубина которого больше вашего роста. Держите руки за спиной, а ноги крепко сжатыми, в таком положении опускайтесь на дно бассейна, медленно выдыхая воздух. Затем оттолкнитесь от дна и всплывайте на поверхность. Снова сделайте глубокий вдох и повторите упражнение. Выполняйте данное упражнение до той поры, пока не поймете, что можете делать это безгранично. Затем увеличивайте глубину. Это упражнение позволяет отработать ритмичное и глубокое дыхание.
Передвижения на поверхности воды.
Прежде чем выполнять это упражнение вы должны хорошо отработать дыхание. Потребуется бассейн, глубина которого немного превышает ваш рост. Держите руки за спиной, а ноги крепко сжатыми. В таком положении расположитесь на поверхности воды лицом вниз. Ногами толкайте себя вперед, не меняя их положения. После каждого третьего толчка ногами, поднимайте голову для того, чтобы вдохнуть воздух. Таким образом, при правильной работе ног вы будете перемещаться по поверхности воды. Это упражнение развивает уверенность в воде и ваши возможности во время плавания увеличиваются.
Регулярно выполняйте данные упражнения, и у вас никогда не будет никаких трудностей при последующем обучении погружениям на глубину с применением акваланга. Помните, что все упражнения должны выполняться в присутствии инструктора и спасателей.
