Руди Кастинейра родился на Кубе. Еще с детства ему приходилось подрабатывать подводной охотой, чтобы помочь родителям, и он погружался на 30 метров уже в 12 лет. Чтобы добыть приличную рыбу, нужно нырять глубоко, и клетки для ловли лангустов тоже лучше ставить поглубже. У Руди было огромное преимущество, так как его клетки никто не мог достать. Понятно, что никто и не мечтал об аквалангах в такой стране в те времена. Весь улов он продавал.
Руди стал собирать опыт ныряльщиков, сравнивая его со своим собственным. Он создал собственную систему, серьезно занимаясь изучением физиологии спорта и принимая участие в подготовке к мировым рекордам. Сегодня Кастинейра самый уважаемый тренер. К его советам прислушиваются почти все успешные фридайверы. Он помогает составлять индивидуальные программы для новых претендентов на мировой рекорд.
Примечательно, что новыми рекордсменами являются атлетически сложенные спортсмены. Будущее во фридайвинге принадлежит не йогоподобным любителям, потрясающих результатами в статической задержке дыхания, а за атлетами с развитой мускулатурой, устойчивой к кислородному голоду. Ведь при погружении на большую глубину нужно бороться с силой тяготения и передвигаться энергично и в условиях недостатка кислорода.
Наверно, поэтому в системе Кастинейры «Дайвинг фри» вообще нет тренировок по статической задержке дыхания, так как они не могут обещать успеха при погружениях на большую глубину. Руди прохладно к ней относится, для него она не более чем вспомогательный элемент. Тем не менее статическая задержка дыхания, но исключительно на выдохе и как разминка при подготовке к погружению является обязательной для занятий на море и в бассейне. Упражнение сложное, но позволяет включить «водный рефлекс млекопитающих».
При этом замедляется пульс и изменяется круг кровообращения — снабжается главным образом головной мозг, а конечности испытывают дефицит кислорода. Упражнение идет перед циклом из полного дыхания — постепенного, неторопливым наполнением всех частей легких. По наблюдениям дайверов, оно напоминает замедленное тибетское дыхание, а заглатывание воздуха ртом (паккинг) применяют только в конце цикла. Делать это нужно осторожно, так как излишняя «упаковка» с легкостью вызовет травмы (возможен даже перелом ребер).
Паккинг или, как его называют на Западе, эквалайзинг, приводит к наполнению воздухом и области желудка, который используют на больших глубинах для продувания. Необходимо использовать и диафрагму, чтобы облегчить боль в ушах при погружении на глубину более 40-45 метров, так как на такой глубине обычным способом выдувания в нос невозможно. Этих проблем нет у аквалангистов, так как их легкие полностью заполнены воздухом. У фридайверов же на больших глубинах практически отсутствует воздух для эквалайзинга и сокращений диафрагмы не избежать.
Результаты использования методики Кастинейры опробовал на себе Михаил Артамонов. Он с легкостью погружался на глубину в 47 метров. Останавливало только давление, которое, по его признанию, не получилось уравновесить. Действительно, проныривания по этой системе идут намного комфортнее. Кастинейра разработал свою собственную систему для подготовки фридайверов, которая делится на специализированные тренировочные циклы.
Подготовительный
Включает в себя специализированную мышечную и общую физическую подготовку с небольшими гипоксическими нагрузками.
Основной
Включает в себя занятия на задержку дыхания в движении в сочетании с общей физической подготовкой.
Заключительный
Общая физическая подготовка на минимальном уровне. Цикл нацелен на подготовку к рекорду с редкими тренировками на 70-80 % от предполагаемого максимума.
Часто повторяющиеся длительные занятия по задержке дыхания не приносят пользы и не имеют смысла. Приспособление организма к повторяющемуся кислородному голоданию должно проводиться с осторожностью, чтобы не подорвать его сил. Фридайверы клуба клиники Гипоксия Медицинской академии в Москве провели исследования, которые показали, что приспособление организма к недостатку кислорода ведет к изменениям в работе иммунной системы.
Спортсмены, практикующие продолжительные гипоксические нагрузки, должны обязательно получать дополнительную порцию витаминов, помимо тех, что содержатся в фруктах и овощах. Понятно, что на этапе подготовке к рекордам необходимо принимать таблетки. Не стоит уподоблять фридайверов монахам. Все с точностью до наоборот — им свойственны и оптимизм, и умение отдыхать. (Вспомните популярные фотографии Жака Майоля в компании обворожительных ныряльщиц). Кстати, жизнерадостность является отличительной особенностью практически всех людей, полностью посвятивших себя этому спорту.
Руди Кастинейра очень начитанный, доброжелательный и оптимистичный человек, обладает отлично развитым чувством юмора, с ним интересно и приятно иметь дело. Его лекции о фридайвинге больше напоминают беседы, потому что он замечательный рассказчик с очень выразительной речью. Наверно, следовало бы издать книгу с его рассказами. Он всегда стремится сделать фридайвинг как дисциплину наиболее безопасным.
