При занятии дайвингом есть риск повреждения позвоночника, поскольку приходится поднимать тяжелое снаряжение. Чтобы сохранить здоровье спины следуйте нашим рекомендациям.
— Удерживайте ваше снаряжение двумя руками.
На баллоне имеется ручка только с одного конца, это побуждает нести баллон одной рукой, что способствует травмированию спины, поскольку создается неуравновешенная нагрузка на позвоночник. Чтобы нагрузка на спину была одинаковой, обхватите баллоны двумя руками и удерживайте их на уровне груди.
— Наденьте снаряжение на себя.
Наденьте на себя грузовой пояс, компенсатор и баллон, чтобы перенести все на дайв-бот.
— Помогайте друг другу одевать снаряжение.
Не следует продевать руки в компенсатор по очереди. Обратитесь за помощью к своему партнеру, чтобы он поддержал компенсатор, а вы сразу проденете обе руки. Далее одевайте грузовой пояс.
— Берегите спину.
Не допускайте лишних нагрузок на поясницу. Когда вы одеваете снаряжение, сгибайте колени.
— Тяжести держите ближе к телу.
Тяжелые предметы на вытянутых руках существенно увеличивают нагрузку на позвоночник.
— Регулярно проводите тренировки.
Для профилактики травматизма, разработайте программу упражнений на растяжку и укрепление спины.
— Старайтесь не поднимать тяжелое снаряжение самостоятельно, попросите о помощи своего партнера.
— Из воды выходите не торопясь.
Помните о необходимости правильно осуществлять подъем из воды на дайв-бот. Зачастую дайв-бот перемещается. Чтобы не упасть дайвер обычно вращает поясницей, а это может спровоцировать серьезную травму позвоночника. Чтобы не получить травму спины при подъеме на борт судна, двигайтесь не спеша и держитесь за поручни.
