Занимаясь фридайвингом – нырянием без специального снаряжения, задерживая дыхание, спортсмен должен придерживаться особого рациона питания. Здоровое питание фридайвера строится на тех же принципах, что и йога. Если есть желание что-то съесть, даже запретное, съешьте. Лучше не приниматься за еду, если вы находитесь в плохом настроении, торопитесь или утомлены.
Не ешьте много, остановитесь, когда чувствуете, что утолили голод. Употребляйте пищу часто, но небольшими порциями. Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее трех часов. Продукты должны быть близки к своему естественному состоянию, не старайтесь готовить долго и продолжительно. Приготовив пищу, сразу же съешьте ее.
Разогрев пищи приводит к потере ее энергетики. Исключите из рациона продукты в холодном или горячем виде, выбирайте средние температуры. Употребляйте соль в незначительных количествах. Не забывайте утолять жажду большим количеством чистой воды, до пятнадцати стаканов ежедневно.
Все продукты можно условно подразделить на три группы. Хорошая пища – улучшает состояние организма, способствует ментальному развитию. К таким продуктам относятся фрукты (их следует употреблять в свежем, а не переработанном виде и целиком), овощи (выбирайте те, что насыщаются солнечной энергией, а не растут в земле). Отдайте предпочтение молочным продуктам, грибам, орехам, продуктам пчеловодства. Употребляйте больше каш, хлеба и зелени.
Будоражащая пища – увеличивает силы, побуждает к активности, но и вызывает агрессию. Это пряности и специи, рыба и мясо. Плохая пища, ухудшающая здоровье, снижающая настроение. Любая пища, подвергшаяся большому количеству кулинарных манипуляций, излишне соленая или копченая, а также жареная, ненатуральная, алкоголь.
