Вода, просочившаяся под маску во время погружения, вызывает у новичков чувство паники и психологический дискомфорт. Возникающее чувство невозможности сделать вдох, не поперхнувшись жидкостью, и боязнь сделать носовой выдох так, что бы очистить маску – главный страх, который не только можно, но и очень нужно побороть в целях обеспечения собственной безопасности. Навык очищения маски можно приобрести, выполняя простое упражнение, не требующее никакого дополнительного оборудования.
Начинаем с простейшего
Начать тренировки лучше всего в закрытой неглубокой воде. Перед входом в воду не помешает аутотренинг, например: «Оборудование для дайвинга максимально обеспечивает мою безопасность. Регулятор всегда работает одинаково и с маской, и без нее». Настроившись, проверьте количество воздуха в снаряжении, снимите маску и оставьте ее на берегу. Войдите в воду по грудь. Зажмурьтесь и, медленно сгибая ноги, встаньте коленями на дно.
Оказавшись под водой без маски, спокойно дышите в регулятор по схеме: «вдох ртом, выдох носом&». Продолжайте, пока не почувствуете себя в воде достаточно комфортно. Ваша цель — две минуты дыхания без маски. При правильном исполнении схемы дыхания вода не попадает в дыхательные пути. Поэтому доводите свой навык до совершенства, чтобы в дальнейшем очищение маски от воды при погружении стало естественной манипуляцией.
Если у вас имеются плавательные очки, можете использовать их во время тренировки, при условии, что они не закрывают носовые проходы. Часто это является самой большой загвоздкой у новичков, ведь эволюция приспособила нас к дыханию носом на суше, а не в жидкой субстанции. Привычку будем ломать следующим образом: перед погружением зажмите рукой ноздри, опустите руку, когда начнете выдох. Вы обязательно справитесь!
Достигнув стабильного результата, при котором вы без паники, заглатывания воды и зажимания носа сможете дышать без маски две минуты и более, усложните упражнение. Возьмите маску в руку, опуститесь под воду. Через две минуты, не вставая, аккуратно оденьте маску на лицо. Правильно совершая дыхание, очистите ее от жидкости. Проплывите под водой несколько метров — это придаст уверенности в собственных силах.
Наращиваем сложность
Итак, вы уже освоили первую часть упражнения на отлично. Двигаемся дальше! Теперь вам потребуется помощь товарища. Отдайте свою маску бадди и попросите его отойти на 15-20 метров. Погрузитесь, освойтесь. Спустя 2-3 минуты начинайте плыть к напарнику. По достижении своего товарища, возьмите у него маску, наденьте, освободите от воды. Не всплывая вернитесь на старт дистанции.
Отточив упражнение, приступайте к завершающей стадии обучения, которое осуществляется на глубине до 4 метров в чистой закрытой воде под контролем дайвмастера. Опуститесь на дно, адаптируетесь, снимите маску. Примите исходное положение «коленями на дно», осуществляйте дыхание две минуты. Наденьте и правильно очистите маску. Начинайте всплытие через минуту.
Повторив упражнение несколько раз, усложните его, отбросив маску на 10-12 метров от себя. Ваша задача — опустившись на дно найти, надеть и очистить ее от воды. Выполнив эти условия, вернитесь на исходную позицию и начинайте всплытие. Последовательное тщательное выполнение всех этапов этого упражнения, позволит вам в кратчайший приобрести навык очистки маски под водой без страха и дискомфорта.
